Sentimos que el año nuevo está a la vuelta de la esquina y debemos empezar a revisar cómo ha sido este año, y empezar a trabajar en nuestros propósitos de Año nuevo.
Tenemos otra oportunidad de iniciar desde cero y dar un giro a nuestra vida, pero si queremos iniciar un cambio debemos plantearnos objetivos y nuevas metas reales.
Los propósitos de Año Nuevo son la oportunidad perfecta para empezar, aprovechémosla y hagamos algo bueno por nosotros, qué mayor motivación que tener otra oportunidad o estar a tiempo para cumplir algo que realmente queremos?
No siempre debes esperar a que empiece un nuevo año para darle un giro a tu vida o mejorar algo, recuerda que el mejor momento para empezar algo es hoy y la decisión está en tus manos.
Porqué no cumplimos nuestros propósitos de años nuevo
Es muy probable que cuando iniciamos el año tenemos la energía y el entusiasmo por las nubes, pero en la medida que pasa el tiempo y nos absorve el día a día vamos dejando de lado nuestra lista de resoluciones que tanto planificamos.
El principal problema somos nosotros, que no tenemos un plan al momento de hacer nuestras propuestas y a veces pensamos que estamos pidiendo un deseo, en lugar de proponernos un cambio real o bien ante la primera adversidad nos damos por vencidos.
Cuantas veces has cumplido tus resoluciones de año nuevo? o pregúntante cuantas veces has dejado de cumplir esas propuestas que te haces?
Aquí te comparto algunas de las causas más comunes por las que la gente no cumple sus propósitos de año nuevo.
- Encontramos excusas justificadas (según nosotros) para no hacer algo.
- La propuesta es cumplirlas a lo largo del año, y para eso tenemos 12 meses, no hay que empezar desde el primer día del año, no establecemos fechas para cumplirlos.
- No nos proponemos objetivos que realmente valgan la pena completar.
- La meta de lo queremos lograr y cómo hacerlo no es clara
- Nos hacemos propuestas de año por una tradición o moda, realmente no tenemos la intención de cumplirlas.
- No establecemos propósitos de año nuevo realistas o alcanzables. Hay cambios en nuestro estilo de vida que no se logran en corto plazo y nos rendimos al no ver resultados.
- Nos planteamos demasiados propósitos para cumplir en el nuevo año.
- Perdemos la motivación al no lograr en un corto plazo nuestra propuesta
- Si hacemos una lista demasiado extensa de propósitos perdemos el enfoque en lo que es realmente importante.
- Establecer metas o propósitos de año nuevo que no dependen de nosotros para cumplirse, por ejemplo: ganar la lotería.
- Factores ajenos a nosotros (condiciones de salud, mal clima, cambios en nuestra economía).
Tener metas demasiado ambiciosas o elevadas, pueden ser la causa de renunciar antes de tiempo. No es que no se puedan tener, pero necesitas tener un plan para cumplirlas
Qué hacer para cumplir nuestros propósitos de año nuevo
Ya mas o menos sabemos lo que hemos hecho mal con nuestras resoluciones de año nuevo, ahora vamos a ver que podemos hacer para cumplir con nuestros propósitos y resoluciones de año nuevo
1. Establece metas realistas
Si quieres cambiar una conducta o condición que lleva haciendo por años, no necesariamente se puede resolver en un corto plazo. Debes empezar dando pasos más pequeños y específicos.
Si tu meta general es Hacer Ejercicios, puedes empezar diciendo que harás 20 abdominales cada mañana, o caminarás 30 minutos en las tardes. Son acciones más fáciles y realistas de cumplir y podemos con constancia lograr crear el hábito que nos proponemos.
Pero no todo termina aquí, una vez que veas que tu meta sencilla ha sido posible lograrla o ya tienes un hábito, sigue mejorándolo. No hay nada más motivador que después de mantener por cierto tiempo una disciplina se empiecen a ver los resultados. No te quedes ahí, sal de tu zona de confort y continúa con otro reto.
2. Haz el compromiso de cumplirlas
Debes hacerte la promesa de cumplirte a tí mismo lo que te has propuesto. Ponte recordatorios, utiliza alarmas o toda herramienta que te ayude a mantener en mente tu propósito.
Programa tu cerebro de que esta nueva actividad que estas realizando es parte de tu día a día; verás que llegará un momento que se vuelve parte de tu rutina y no te costará hacerlo.
En lo personal lo que hago es hacerme retos, es decir, a parte de tener una resolución también me reto a mi misma a lograrla y de no hacerlo me penalizo. Por ejemplo siguiendo la línea de hacer ejercicios, si no cumplo con la rutina que me he propuesto no tengo permitido comer ningun postre entre semanas.
3. Crear un plan para cumplir tus metas
Ponte una fecha determinada para cumplir tu propósito, o bien establece medidores /indicadores que te permitan darte cuenta de tus avances.
Puedes empezar haciéndolo de forma escalonada. Realiza acciones fáciles o más pequeñas que te hagan avanzar y poco a poco vas haciendo acciones adicionales hasta que completes tu plan.
Algunas de las preguntas que puedes hacer para armar tu plan de acción para cumplir tus resoluciones de año nuevo pueden ser:
¿Cuándo puedes realizar la acción para cumplir tu meta?
Cada manaña al levantarte, después de desayunar, antes de dormir. Debes plantearte un momento específico para realizar tu plan de acción. Si tienes la propuesta de hacer ejercicios, entonces puedes definir que sea cada mañana al levantarte
En qué lugar la vas a realizar?
Esto te dá la oportunidad de definir tu alcance. Si seguimos en la misma linea de hacer ejercicios y te propones hacerlo en un gimnasio, pero no tienes el dinero o no tienes ninguno cerca que evite que salgas de tu ruta, va a ser difícil cumplir la meta. Pero si decides hacerlo en casa o en un parque que quede cerca todavía estas en la carrera de mantener este objetivo.
Cuál es el paso a paso para llevar a cabo tu propuesta?
Lleva una agenda diaria que te permita ver donde encaja la ejecución de tu resolución de año nuevo. Busca el espacio donde encajar las actividades sin que interrumpan alguna otra tarea. Si estudias o trabajas y quieres hacer ejercicios sin levantarte más temprano, procura mover esta acción en horas de la tarde; ya que siempre hay la tendencia de posponer las nuevas resoluciones.
Ideas de propósitos para año nuevo
Hay resoluciones de año nuevo muy comunes, pero no todos somos iguales. Cada quien tiene metas y objetivos que se ajustan a su estilo de vida y forma de ser
Para hacerte el trabajo más sencillo, te vamos a compartir una lista de propósitos para año nuevo que puedes ajustar a tus necesidades y deseos, pero sobre todo son bastante realistas
Propósitos Individuales
- Dejar un mál hábito que tengas (Fumar, tomar alcohol, adicción al celular, juegos de azar, etc)
- Comer más sano
- Leer algún libro (Idealmente debes definir la cantidad de libros o aun mejor el libro en sí que quieres leer)
- Tomar un curso o terminar tu carrera universitaria
- Aprender algo nuevo (un idioma, una destreza, un baile)
- Mejorar tu puntualidad
- Tener un hobby o uno nuevo adicional al que ya tengas
- Ahorrar dinero
- Cuidar tu salud
- Superar o trabajar en mejorar algún miedo
- Conocer gente nueva
- Cambiar de trabajo
- Ganar más dinero (Invertir en un negocio, vender algo, emprender, etc)
- Tener un tiempo para tí
- Aprender a decir que no
- Salir de tu zona de confort y hacer algo diferente
- Descansar lo necesario
- Ser más organizado
- Pasar más tiempo con tu familia o seres queridos
- Aprender a ser más agradecido o más generoso
- Adquirir o tener más paciencia
- Aprender a cocinar o aprender un nuevo plato o tipo de comida
- Experimentar algo nuevo (Desde viajar de mochilero, probar comida diferente, etc)
- Emprender un negocio propio
- Ser más tolerante con tu prójimo
- Aprender a controlar el estres / Tener menos estres
- Ser más solidario y ayudar al prójimo
- Hacer algún voluntariado o hacer alguna obra benéfica
- Criticar menos
- Ser menos exigente o perfeccionista
- Ver menos TV
- Renunciar a las cosas que te hacen infelíz
- Dejar de procastinar
- Escribir un diario, un ebook o hacer un podcast
- Viajar
- Aceptar las cosas que no se pueden cambiar y mejorar lo que si se puede
- Hacer ejercicios
- Baja o subir de peso
- Adquirir algo que deseas mucho (un auto, una casa, accesorio, etc)
- Interactuar más con el mundo real y las personas, y menos con los celulares y redes sociales.
- Descubrir nuevas habilidades o explorar cosas nuevas que puedas hacer,
Propósitos para Niños
Los más pequeños también pueden hacer sus resoluciones, aquí te van algunas ideas de propósitos de año que pueden realizar los niños o que los beneficien a ellos.
La idea es motivarlos a que participen en esta práctica y crear un buen hábito dsde pequeños, no obligarlos a hacer algo que no quieren.
- Dejar el pañal, o al menos durante el día
- Aprender a ir al baño
- Dejar el biberón (dentro del tiempo previsto)
- Adquirir el hábito de lavarse las manos antes de comer, despues de llegar de la calle, etc
- Dejar de usar el chupete
- Aprender a leer
- Aprender a escribir
- Compartir sus juguetes
- Recoger y ordenar sus juguetes
- Aprender a vestirse solos
- Empezar a comer solos
- Arreglar su cama cada mañana
- Aprender o practicar un deporte
- Tener responsabilidades (cuidar alguna mascota, planta)
- Ver menos TV / Videojuegos y hacer más actividades físicas.
- Aprender a compartir (donar sus juguetes o su ropa a quienes más lo necesiten)
Propósitos para Parejas
- Aprender algo nuevo junto: ya sea a bailar, cocinar, jugar tenis; lo que se les ocurra que puedan pasar tiempo juntos y se diviertan
- Crear un hábito romántico : Tener una cita romántica cada cierto tiempo, enviarse mensajes románticos, crear algo muy propio de ustedes alguna palabra especial, una comida que les guste a ambos en casa o solo tener un espacio para conversar y conectarse.
- Trabajar en sus áreas de oportunidad (paciencia, tolerancia, pereza, falta de compromiso, etc)
- Proponer ayudarse o compartir tareas del hogar
- Comprometerse, casarse, renovar votos
- Tener un nuevo miembro de la familia (bebé, mascota)
- Crear el hábito de ahorrar o reducir gastos
- Apoyar a tu pareja con su propósito personal (aprender algo nuevo o terminar algo que tenga pendiente)
- Crear un nuevo proyecto juntos, desde emprender un negocio, remodelar la casa, etc)
- Tener una escapada/vacaciones románticas juntos. Aunque sea un fin de semana, planear un espacio sólo de pareja para convivir.
Visualiza todo aquellos que de verdad anheles y que sientas que te harás felíz o represente un cambio positivo en tu vida, y úsalo de referencia para establecer tus propósitos de año nuevo.
Te invito a que este año reflexiones en las cosas que son más importantes, en trabajar para ser una persona más agradecida y ayudar más al prójimo.
